-1 ادویه دار کردن غذا
خوردن حداقل یک وعده غذا در روز که حاوی کپسایسین – ماده ای که طعم
تندی به فلفل قرمز و سس های فلفل می دهد – نه تنها باعث کاهش ترشح هورمون گرسنگی
(قرلین) می شود بلکه میزان GLP-1 که در واقع هورمون کم کننده اشتها هست را نیز افزایش می دهد